۱۷ تیر ۱۳۹۹
تیر ۱۷, ۱۳۹۹

تغذیه سالم

تیر ۱۷, ۱۳۹۹ ۰ دیدگاه

تغذیه سالم

تغذیه سالم و صحیح از جمله اساسی ترین مواردی است که به رشد و سلامت جسم و بدن کمک شایانی می نماید. افرادی که خواستار جسمی سالم هستند باید به تغذیه خود اهمیت داده و مواد غذایی سالمی مصرف نمایند. در ادامه راهکارهای داشتن یک تغذیه مناسب را برای تان توضیح داده ایم. ( بهترین هات داگ تهران )

نقش تغذیه در سلامتی و رشد بدن

سلامت و رشد بدن با تغذیه سالم ارتباطی مستقیم دارد. تغذیه علاوه بر تاثیر فراوانی که بر ظاهر انسان و رشد جسمی او دارد تاثیر زیادی نیز بر برداشت ما از محیط، نحوه احساس، رفتار و خلق و خوی ما دارد.

تغذیه کافی و کامل موجب تندرستی و شادابی شده، طول عمر مفید انسان را افزایش می دهد، موجب کاهش بیماری و ناتوانی شده، از پیری زودرس جلوگیری نموده و زندگی را در نظر انسان ها رضایت بخش، خوشایند و سعادت آمیز جلوه می دهد.

در حالیکه سوء تغذیه عامل اصلی مرگ و میر به خصوص در میان کودکان می باشد. برخی از افراد با وجود اینکه به غذای نسبتاً کافی دسترسی دارند ولی به علت ناآگاهی تغذیه ای گرفتار سوء تغذیه هستند. لذا از سلامت غذایی که مصرف می کنید اطمینان حاصل کنید.

توصیه هایی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم

افرادی که خواهان داشتن یک رژیم غذایی سالم هستند باید نکات و توصیه های ذیل را رعایت نمایند:

حتماً تنوع غذایی داشته باشید.

حفظ کردن وزن بدن در محدوده طبیعی ضرورت دارد.

میان میزان فعالیت بدنی و غذای دریافتی تعادل برقرار نمایید.

روزانه حدود ۵۰۰ گرم میوه و سبزی تازه در برنامه غذایی خود قرار دهید.

مصرف شکر، نمک و قند را در برنامه غذایی خود به حداقل برسانید.

غلات و نان سبوس دار را جایگزین انواع تصفیه شده و سفید آن نمایید.

از فرآورده ها و شیرهای کم چرب استفاده کنید.

تا حد امکان گوشت هایکم چرب مصرف کنید.

به عنوان میان وعده و در حد تعادل از مغزهای پسته، بادام و فندق استفاده کنید.

در روز به میزان کافی آب بهداشتی و سالم بنوشید.

نقش رستوران ها در تغذیه سالم

امروزه با توجه به مشغله های کاری زیاد و کمبود وقت افراد بیش از پیش برای صرف غذا به رستوران ها مراجعه می کنند از همین رو رستوران ها و کیفیت خدمات ارائه شده توسط آن ها تاثیر بسیار زیادی در تغذیه افراد، رشد و کیفیت زندگی شان دارد.

رستوران هات داگ رسیس نه تنها از تازه ترین و سالم ترین مواد اولیه برای تهیه غذاها و فست فودهای ارائه شده استفاده می نماید بلکه صفر تا صد تهیه هات داگ های این رستوران توسط پرسنل مجرب آن انجام شده و هیچ ضرری برای افراد ندارند.